今日は今年1番の寒さでしたね、木枯らし1号もふいて徐々に冬が近づいてきますね

これからの季節、乾燥もしてきて風邪に注意してくださいね


豆知識で 風邪の予防効果が期待できる果物を紹介します

アンズ、イチゴ、カキ、オレンジ、グレープフルーツ、温州ミカン、レモン、カンキツ類、キウイ、クリ、パパイア、ビワ、メロン など。

ビタミンCは風邪ウイルスに対する抵抗力を高めてくれます。柿、イチゴ、キウイ、レモン、みかん、グレープフルーツなどはビタミンCが豊富に含まれているのでおすすめです。
 

またビタミンAにも免疫力の向上や、鼻、のどの粘膜を強くする効果があります。βカロテンは体内でビタミンAに変わるため、βカロテンの豊富な赤肉メロンやあんず、みかんなどもおすすめです。

旬の物  アケビ
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おもな栄養成分  ビタミンC、葉酸、カリウム(果皮)
 

期待される効能

風邪予防、美肌効果、がん予防、貧血予防、高血圧予防、動脈硬化予防、脳梗塞予防、心筋梗塞予防
 

果肉にはいちごと同じくらいのビタミンCを含み、風邪予防や美肌効果に期待できます。また、貧血予防によいとされる「葉酸」も含まれています。

また果皮には高血圧を予防するカリウムが多く含まれるので、炒め物などにして食べるとよいでしょう。

最後までお読みいただき、ありがとうございましたm(・∀・)m

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